출석(4)
금일은 이사범은과 양준명군은 개인 사정으로 불참소식 알려 왔습니다.
저와 홍사범/ 제 회사 동료2분 김승욱, 최원영 씨가 관심있어 같이 수련했습니다.
7시 30분 유근법으로 몸을 풀어 줍니다.
호흡을 깊게 쉽니다. 호흡은 단전에 힘을 주고 폐에 공기를 가득 들어 가야 합니다. 이때 가슴에 힘을주면 짧은 호흡이 되니 천천히 깊게 숨이 들어가도록 해야합니다.
들여마시면서 손목을 꼬아 주며 , 손목, 어깨, 허리, 골반, 다리 전신 순으로 몸을 풀어 줍니다.
주춤서 몸통지르기로 수련을 시작합니다.
2번지를때는 가볍게 하다가 3번지르기부터는 약간 버거운 느낌이 듭니다.
앞굽이 아래 막기로 기본동작을 시작합니다. 역시 초심자 둘은 굉장히 뻣뻣 했습니다.
거들어 막기때 보법이 좀 힘든데 홍사범은 규격을 찾은듯 굉장히 쉽게 자연스러운 동작이 나옵니다.
뒷굽이 양손날 막기 초심자들은 많이 힘든 동작인가 봅니다. 손에 힘을 꽉주고 굉장히 경직되어 있네요.
응용동작후 발차기 품새 순으로 수련했습니다.
초심자들은 계속 앞굽이 아래막기만 하게 했습니다.
당분간 앞굽이 아래 막기로 동작의 구성과 자연스러움을 익혀야 하니, 믿을을 갖고 하시면 좋겠습니다.
주춤서기 15분할때 전에는 보폭을 많이 두지 않고 했었는데, 발과 무릎이 지상에서 90도를 유지하는 조건에 충분히 넓게 하고 골반을 앞으로 밀어주는면서 호흡에 집중해야, 몸의 변화를 빠르게 하는것 같다는 느낌이 들었습니다.
수련후 두분은 계속 하신다고 하셔서 도복 구입하기로 했습니다.